Ana Sayfa / Sağlık / Yedikleriniz ilacınız olabilir!
Yedikleriniz ilacınız olabilir!

Yedikleriniz ilacınız olabilir!

Bol sebze ve meyve, omega-3 içeren besinler, kuru baklagiller ve kuruyemişleri öneren beslenme programı, kalp ve beyin sağlığını koruyor.
Kanser, romatizma, kalp ve Alzheimer gibi hastalıkların meydana gelmesinde vücudun iyileşme cevabı olan ve inflamasyon olarak tanımlanan iltihaplanma artışının önemli bir payı var. Vücudun doğal bir tepkisi olan iltihaplanmayı yediklerimizle artırabiliyoruz ya da azaltabiliyoruz. Bu bilgiden yola çıkan Prof. Dr. Andrew Weil vücuttaki iltihabı artıran besinleri tarayarak “Antiinflamatuvar Beslenme Yöntemi” adını verdiği bir beslenme programı geliştirdi.

“Dünyadaki Sağlık Sistemini Etkileyen 100 İnsandan 5. Önemli İnsan” olarak gösterilen Prof. Dr. Andrew Weil’in geliştirdiği “antiinlamatuvar beslenme” ile hastalıklarla savaşmak mümkün. Bu beslenme programı zayflamaya yönelik değil ancak sağlıkla birlikte daha ince bir görüntüye sahip olmanıza yardım ediyor. Antiinflamatuvar beslenmenin Akdeniz tipi beslenmeye çok benzediğini söyleyen Prof. Dr. Weil, “Bugüne kadar yapılmış bütün çalışmalarda insan ömrünü uzatan, hastalıkları genel olarak engelleyen beslenme tipi Akdeniz diyetidir. Akdeniz diyetinde bol taze sebze ve meyve yenmesi önerilir” dedi.

PASTA YERİNE ELMA

Vücuttaki iltihabın artışını önlemek için bol bol sebze ve meyve yiyin. Hayvansal yağ içeren pasta ve tatlılardan uzak durun. Yağ olarak zeytinyağını tercih edin. Günde 4 bardak yeşilçay için.

Hamsi: En güçlü iltihap savaşçısı

Zeytinyağı: Ana yağ kaynağınız olmalı. Mısır, soya ya da ayçiçek yağlarını önermiyorum. Margarinleri asla kullanmayın, hayvansal yağlardan da tereyağını çok az kullanın.

Kırmızı et: Haftada 1-2 den fazla yemeyin. Et yerine balığı tercih edin. Balık inflamasyonu engelleyen omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Özellikle kalp ve beyin sağlını korur. Balıklardan yüksek omega 3 yağ asiti içeren hamsi ve sardalye gibi küçük balıkları tercih edin.

Keten tohumu ve ceviz: Yine omega 3 yağ asidinden zengin keten tohumu, ceviz gibi besinlerin mutlaka tüketilmesi gerekir. Günde bir çorba kaşığı keten tohumu yeterli olacaktır.

Zencefil ve zerdeçal gibi baharatlar, yeşil çay: Zencefil baharat ya da çay olarak mutlaka tüketilmeli. Yeşil çay kansere ve kalp hastalıklarına karşı da koruyor.

Su: Günde en az 8 bardak su içilmelidir. Bu bardak hesabında gün içerisinde tüketilen diğer sıvılar dikkate alınmamalıdır.

Mantar: Özellikle Uzakdoğu mantarları iltihabı engellemede etkilidir.

ZİYNETİ KOCABIYIK / TÜRKİYE İNTERNET SİTESİ

Tüm online kadın giyim fırsatları için tıklayın !

Masko Outlet

Yazar : Editör

Türkiye'nin En Büyük Kadın ve Erkek Portalı                                                              Kadınlar Erkekler | Haberler | Kadın | Erkek | Magazin | Cinsellik | Dekorasyon | Dizi TV | Güzellik |İlişkiler | Sağlık | Yeme içme| Yemek Tarifi |

Yorum Yapmak istermisiniz ?

E-posta hesabınız yayımlanmayacakdır.Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir *

*

| Masko outlet | Kuaför Tezgahları | Aksesuar ve Mobilya | Klasik Mobilya |
Yukarı ilerleyin